4 MODI PER PERDERE PESO SENZA ACCORGERTENE

EBBENE SÌ !!ridurre calorie

Ci sono 4 piccole cose che puoi fare e che non sono delle vere rinunce. In questo modo potrai perdere peso in modo semplice e quasi senza accorgertene

1 – LA SOIA

Contiene pochi grassi e pochi carboidrati, ma molte proteine eccellenti ed è molto digeribile.

È facile trovare anche nei supermercati preparazioni pronte da cuocere e in generale non costa molto. Contiene tra l’altro vitamina B12 e molti folati, è ottimo per le anemie e per i disturbi della menopausa, tanto che proprio dalla soia si estraggono molti integratori usati per questo problema.

Con la soia puoi preparare degli ottimi sughi al pomodoro, simili al ragù, una bevanda eccellente, oppure delle zuppe.

2 – IL CAFFÈ

Molto spesso nelle diete viene ridotto il consumo di caffè, ma questo viene fatto essenzialmente per lo zucchero che lo accompagna.

Il caffè riduce la sensibilità all’insulina, quindi, senza esagerare, qualche tazzina al giorno, specie tra i pasti, può aiutare a ridurre il senso di fame. Inoltre una tazzina di caffè prima di fare attività fisica aumenta il dispendio di grassi durante l’esercizio.

3 – IL TÈ VERDE

Ti sei mai chiesto perchè i cinesi sono in genere molto magri? Forse la risposta è proprio nel grande consumo che fanno da sempre di tè verde.

È un ottimo brucia grassi e contiene antiossidanti potentissimi. le catechine. A mio parere è molto buono da bere (senza zucchero!) ma se non lo sopportate potete acquistare degli ottimi supplementi in capsule o compresse. Uno di questi è particolarmente concentrato e ricco di catechine e inoltre senza teina. Questo è molto importante per evitarne l’effetto eccitante.

4 – PROTEINE IN CRESCENDO

Utilizza nella tua dieta giornaliera dal mattino alla sera quantità sempre maggiori di proteine e sempre minori di carboidrati. In questo modo la produzione serale di insulina sarà inferiore e la cena produrrà pochi grassi di accumulo. L’ideale sarebbe non mangiare proprio zuccheri e carboidrati dalle 18 in poi.